Corredor Solidario

Por jralamo - 1 de Octubre, 2006, 20:08, Categoría: General


Semana nueve: Una semanita bastante completita en kilómetros, con las deudas de la semana anterior, casi se ha recuperado en su totalidad el kilometraje, esta semana nos colocamos mas de cien kilómetros, terminando este domingo con treinta que no han estado nada mal, la verdad es que me he dado una buena paliza y además otra vez solo ya que los compañeros tenían otros compromisos y no tuve compañía ni tan siquiera Duna , que los domingos estos, no viene por las motos que circulan por los caminos y los disparos de los cazadores, solateras y con tiempo de pensar , no me han quedado ganas de correr mas, hoy  no tuve los pretextos de esperar a Pedro y eso se nota, el tiempo de entreno ha sido de 2h 34 minutos, 149 pulsaciones de media y 2500 calorías consumidas.

La Maratón de Castilla-La Mancha he decidido correrla como corredor solidario, es una modalidad que da como posibilidad la organización,  mediante la cual se recauda un dinero para asociaciones de discapacitados, alzheimer,autismo y parálisis cerebral ,patrocinando kilómetros o la carrera completa de un corredor, por personas o instituciones, cada kilómetro cuesta cinco euros, pudiendo elegir el kilómetro que se quiera y la maratón completa doscientos diez, espero tener un montón de patrocinadores.

Arriba pongo tres jóvenes atletas con pretensiones.Vale.

Supercompensación

Por jralamo - 26 de Septiembre, 2006, 15:57, Categoría: General

Semana nueve: esta mañana hacia un día radiante de esos que invitan a correr disfrutando, nos tocan cambios de ritmo, decidimos que haremos cambios cortos e intensos emulando el tipo de entrenamiento que realizaba mi admirado Zatopek, ha sido todo un éxito, hemos realizado bastantes a un ritmo considerable en un trayecto de dieciséis kilómetros, creo que la subida de nivel de estado de forma se debe a la llamada supercompensación, después de los trabajos de calidad de la semana anterior y haber descansado el tiempo adecuado, se produce un efecto muscular que ayuda a que el rendimiento del siguiente trabajo sea el máximo, al recibir el organismo una sobrecarga de estrés este se prepara para el siguiente esfuerzo con  un crecimiento muscular y adaptación neuromuscular haciendo que los músculos se coordinen mejor entre ellos y sean mas eficientes, si no se descansa el tiempo adecuado este efecto puede ser totalmente contrario y resultar negativo. Vale.

Desinhibicion

Por jralamo - 25 de Septiembre, 2006, 15:41, Categoría: General

Semana nueve: hoy nos hemos divertido de lo lindo por esos montes, aumentamos el recorrido hasta los veinte kilómetros como compensación a los días que faltamos la semana pasada, como era de esperar empezamos con cachondeitos con lo ocurrido y la cosa terminó como el rosario de la Aurora, en fin una historia…………………
Hacia una mañana idónea para hacer kilómetros, ni frío, ni calor, ni viento, un día clásico de principios de otoño en el que invitaba a subir por montes y valles sin que sintieras el cansancio acumulado del largo entrenamiento, se empieza a ver el horizonte de la maratón y esto ayuda a la desinhibición de ciertos problemas y dolorcillos, dando rienda suelta a ciertas actitudes que en momentos propicios ayudan a que la moral siga en todo lo alto.
Tenemos que decidir durante estos días si participamos en otra media maratón o lo dejamos y hacemos treinta kilometrillos el domingo y el siguiente treinta y dos.
Duna también ha disfrutado de un buen día de campo, además como si tuviera un sentido especial ha correteado menos de lo habitual, se limito a ponerse tras mía y no ha malgastado ni un átomo de energía, presintiendo que la marcha era un tanto mas larga de lo cotidiano. Vale.








Duna

Por jralamo - 25 de Septiembre, 2006, 15:37, Categoría: General

emana ocho: Vamos a toda velocidad hacia la  maratón, el tiempo vuela, esta ha sido una semana buena casi en su totalidad, claro…. sobre todo por el kilometraje realizado que ha estado por debajo de lo previsto, por distintas circunstancias algunos días no he podido entrenar, eso significa que esta semana que viene tengo que meter sobre todo distancia, también favorece descansar algo mas de lo previsto de este modo nos desestresamos física y mentalmente, que por cierto, viene pero que muy bien, creo que quien realmente lo ha echado de menos ha sido Duna , esos carrerones por los montes detrás de los conejos, la resarciré estos próximos días. Me siento bien y cuando me siento tan bien me veo hasta culpable de no se que,¿ por no haber echo mas kilómetros?, igual la edad me está haciendo reservón.Vale.

Media Maraton de Valladolid

Por jralamo - 17 de Septiembre, 2006, 22:05, Categoría: General

Dentro de la preparación especifica para la Maratón de Castilla-La mancha hemos metido dos medias maratones una de ellas era la de hoy en Valladolid la próxima la dejaremos para principios de octubre, ya veremos cual.           

Tenía hoy todo lo que un corredor puede pedir para hacer buena marca, temperatura ideal, el circuito totalmente llano y buen ambiente atlético, físicamente me sentía de maravilla , empezamos a correr un poco después de las diez de la mañana, había un homenaje a Isaac Viciosa de hay que se demorara un poco el inicio, bueno, pistoletazo de salida, salgo desde atrás y empiezo a progresar  sin ningún problema, en el kilómetro dos 9 minutos a pesar de los segundos perdidos en la salida, bien, el ritmo no es malo, kilómetro cinco veintidós minutos, sigue siendo bueno el ritmo, en el kilómetro diez 46 minutos, creo que voy a una marca por debajo de una hora treinta y cinco, también tengo la sensación que podía ir por debajo de la marca que llevo pero creo que me voy acomodando a un ritmo no muy exigente, en el trayecto me añado a ciertos grupillos con los que me quedo durante un tiempo para finalmente tirar un poco mas y dejarlos, mirando el ritmo creo que ya no bajo de una treinta y cinco, finalmente entro en meta con un tiempo de una hora treinta y seis minutos y con la sensación de poder haberme exigido un poquito mas, me quedo con un tiempo un poco mediocre, de todas formas como test ha ido de maravilla, mi puesto en la clasificación general es el 394, en mi categoría el 29, la velocidad media de 4;35``.

También cuenta el cansancio del viaje, siendo necesario levantarse a las seis de la mañana para poder estar en Valladolid antes de las nueve desde Madrid.

La organización ha estado de maravilla, bastante animación de espectadores al paso por  la plaza Mayor en el resto del circuito casi nadie que animara y eso que el circuito es todo íntegramente por el centro de la ciudad, que vamos a hacer, seguiremos corriendo. Vale.

Por los montes

Por jralamo - 14 de Septiembre, 2006, 15:04, Categoría: General


Semana siete: buena semana de entreno, ayer hicimos 14 km. de fartlek y hoy para aumentar un poco la cantidad de km. acumulados decidimos hacer una marcha por una ruta preestablecida de unos 20 km., esta ruta es significativamente dura pero a la vez  bastante amena ya que el terreno es variante, tiene cuestas, algunas bastante prolongadas y empinadas, tiene llanos, bajadas en fin que no es nada monótona además se pasa por una zona de huertas donde hortelanos y jubilados se afanan en las labores propias de la buena agricultura, aprovechando milimétricamente el espacio y el agua de que disponen.
Personalmente he terminado con ganas de correr mas, creo que el ritmo ha sido bastante suave y adecuado a los fines que buscábamos, en fin 95 minutos de carrera.
El próximo domingo 17 vamos a la Media Maratón de Valladolid, ya está todo preparado, la inscripción hecha, la ropa preparada, las zapatillas suaves, la moral alta, esperemos no se olvide nada, se trata de hacer el primer test serio para comprobar como va el entreno de cara a la Maratón.Vale.


28 kilometros

Por jralamo - 10 de Septiembre, 2006, 23:27, Categoría: General


Semana seis: domingo, me encuentro mas solo que la una y me toca tirada de 28 Km., me pongo en acción poco después de las ocho, antes que el calor pueda estropear la marcha, los caminos al fin tienen charcos de la tormenta de ayer, es temprano y me vienen recuerdos del otoño, el polvo se ha convertido en un manto blando como si fuera tartán y además no se pega en las zapatillas lo que hace que el ritmo sea bastante bueno y las sensaciones muy agradables.
    Estamos en fiestas y como es natural cuando yo me voy para los campos los jóvenes vuelven en grupos de la macro discoteca que montan junto a los campos de fútbol, su estado etílico es fácilmente apreciable al pasar junto a ellos; miran con sorpresa al individuo que corre a estas horas como si no lo entendieran, sorprendentemente, al menos para mi, nadie hace comentario de ningún tipo, cosa que celebro yo también les entiendo.
Esta semana ha sido un poco corta de kilómetros he tenido que faltar tres días al entreno por motivos personales pero bueno ya se recuperaran durante éstas semanas que quedan.
He realizado los 28 km. en un circuito de 14, lo que le hace mas monótono al tener que dar vueltas pero con tal de no alejarme del agua se da por bueno.Vale.


ESCOPETEROS

Por jralamo - 3 de Septiembre, 2006, 22:15, Categoría: General

Semana 5: Hoy nos entregamos a nuestra tirada larga correspondiente, la semana ha sido bastante buena encuanto al  entreno que teníamos que realizar, todo se ha efectuado sin problemas dignos de mención.
La primera parte del entreno largo la llevamos hasta un lugar donde poder hidratarnos a la vez que reponemos sales minerales, o sea hasta una fuente que sabemos se encuentra en una localidad  por la que pasa  la ruta de hoy, el ritmo llevado ha vuelto a resentirse debido a que hemos tenido que esperar a algunos de los integrantes que no tenían su día, aunque tampoco es significativo ya que de  lo que se trata es de hacer kilómetros y tiempo.
Cuando veníamos de regreso, observamos a varios cazadores cerca del camino que llevábamos, como estaban pendientes de la postura que les hacia el perro ante una posible pieza, les llamo la atención para que nos vean ante la inminencia de un posible disparo y que estaban a no mas de veinte metros del camino, cuando mas cerca estábamos, levanta el vuelo un pajarillo, creo que una humilde codorniz y tres de los escopeteros disparan, desde el camino, irónicamente les felicitamos por su comportamiento,  por su amor ecológico hacia los animalillos que masacran, esas piezas cinegéticas que sin duda les deben ayudar a sentirse realizados y que sin duda deben sentir una gran satisfacción personal al abatirlas………no lo entiendo.
Todos sentimos un gran malestar ante esta situación, nos alejamos del sitio no sin lanzar algún que otro improperio, aunque ni se inmutaron centrados como estaban en su heroica afición.
Una vez terminada la sesión quedamos para compartir unas cervecitas  reparadoras que no es por que lo diga yo:

"La cerveza es una bebida isotónica natural", asegura el doctor Joan Ramón Barbany, profesor de fisiología del Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña (INEFC). "El ejercicio físico provoca la oxidación de las células y la formación de radicales libres, que pueden dañar la fibra muscular y producir fatiga. La cerveza, gracias a su contenido en glucosa, lactosa, sales minerales, vitaminas, polifenoles y agua, además de rehidratarte, ejerce un potente efecto antioxidante", explica el experto. Pero ahí no acaban sus espumosas virtudes. "También aporta potasio y magnesio (dos de los minerales que más se pierden al hacer deporte), vitaminas del grupo B, fibra soluble y silicio biodisponible, vital para la salud buena de los huesos", añade el Dr. Jesús Román, presidente de la Sociedad Española de Dietética.
Gracias doctores por sus sabias investigaciones.Vale.

Semana 5

Por jralamo - 2 de Septiembre, 2006, 15:36, Categoría: General

Semana 5: que satisfacción poder escribir algo de nuevo, tengo este pequeño diario casi abandonado, se me acumulan los días y los éntrenos, te das cuenta como pasas de rápido por la vida, viviendo sin treguas, los días transcurren de forma vertiginosa .El domingo realizamos la tirada larga correspondiente, 26 km. día caluroso pero a la vez de buen ambiente y camaradería durante el entreno, día de reencuentro con antiguos colegas, como Fernando que se unió a nuestro grupo y aunque no prepara ninguna maratón si quiso venir para probar fuerzas y demostró estar a un buen nivel creo que a poco que se lo propusiera la haría sin problemas pero eso ya son cuestiones personales de mentalización y entrenamiento. Dentro de las incidencias, Pedro volvió a demostrar que se alimenta mal o asimila mal el entreno o quizás que a la calidad le da un poco la espalda y luego sufre las consecuencias, esperemos que siga progresando, como a perro flaco todo son pulgas ayer realizando cambios de ritmo se torció el pie y debe estar resentido o con un posible esguince ya que hoy se ha saltado el entreno, espero que sea por otras causas menos traumáticas. Personalmente el domingo me sentí de maravilla en la distancia larga, voy acumulando la carga de trabajo perfectamente o fue el ritmo no muy exigente y con las consiguientes esperas a Pedrito, el resto de días transcurridos de la semana la verdad es que han ido perfectamente en cuanto a resultados, la progresión va siendo perfecta, no quiero pecar de optimismo pero me estoy sintiendo de maravilla, que dure. Vale.

Maratoniano

Por jralamo - 27 de Agosto, 2006, 16:39, Categoría: General



Semana 4: hermoso este día de descanso en espera de la tirada larga de mañana de 26 km., ya se van alargando las tiradas señal inequívoca de que se va acercando ese día soñado y temido a la vez por todos los maratonianos populares, aprovecho el descanso rindiendo culto a la gastronomía y ganando tiempo con algún colega tomando unas cervecitas que también son reparadoras  e indicadas por su aporte vitamínico…………..
Como también tengo tiempo de hojear algún libro que otro encuentro una definición de maratoniano que reflejo en estas frases:
¿Héroes¿ ¿Locos? ¿Fanáticos? ¿Cuerdos incomprendidos? ¿Seres de excepción? ¿Masoquistas pedestres? ¿Deambulantes absurdos? ¿Conquistadores de lo inútil? ¿Ebrios de vanidad? ¿Místicos del esfuerzo? ¿Ridículos sin fronteras? ¿Campeones de la voluntad? ¿Paradigmas de la constancia? ¿Abnegados disciplinantes? ¿Solitarios empedernidos? ¿Maniáticos del plus ultra? ¿Druidas del sudor? ¿Grecos dinámicos? ¿Soberbios adalides de la tenacidad?  ¿Exóticos cultivadores del éxtasis? ¿Aventureros del asfalto? ¿Impenitentes vanidosos? ¿Esclavos de la distancia? ¿Vagamundos, al fin y al cabo, corrientes…………….ufffff que retahíla y encima me veo reflejado en algunas definiciones……..no se en cuantas.
¡Quien lo sabe! Lo único cierto es que una fuerza interior  poderosísima empuja a hombres y mujeres de todo el mundo a lanzarse a una de las pocas aventuras aún a nuestro alcance, ahora que todos los rincones del planeta están sometidos a la tan temida globalización y que apenas hay ya geografías donde saciar el espíritu aventurero  que ha marcado, desde su aparición , la vida  de la especie humana sobre el planeta Tierra.
Como un reencuentro con nuestros ancestros, cuando de la carrera dependía la caza y la vida, los maratonianos, salen a la búsqueda de una identidad perdida………Vale.

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